Άγχος στην εργασία

Στις μέρες μας, λόγω της αβεβαιότητας, του γρήγορου ρυθμού ζωής και του φόβου για το αύριο, το άγχος κατακλύζει όλο και πιο συχνά μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού. Συνηθισμένο φαινόμενο αποτελεί το άγχος που σχετίζεται με την εργασία ειδικά εάν το περιβάλλον εργασίας είναι τοξικό. Παρακάτω αναλύονται τα 5 βασικά σημάδια του άγχους που προκαλείται από την εργασία και προτείνονται τρόποι για να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

1. Αίσθημα τρόμου

Το αίσθημα τρόμου και φόβου που μπορεί να νιώθετε πηγαίνοντας στη δουλειά υποδηλώνει εργασιακή δυσαρέσκεια. Αυτό το αίσθημα μπορεί να γίνει ακόμα πιο έντονο στην αρχή της εβδομάδας λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας. Μελέτες δείχνουν ότι οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής προσβολής αυξάνονται τη Δευτέρα που είναι η αρχή της εβδομάδας. Το αίσθημα του τρόμου μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση, ταχυπαλμία και αδιαθεσία.

2. Έλλειψη κινήτρου

Η έλλειψη κινήτρων και η μειωμένη απόδοση στη δουλειά μπορεί να κάνουν την καθημερινότητά να μοιάζει μεγάλη, απελπιστική και άσκοπη. Η έλλειψη κινήτρου μπορεί να οφείλεται σε εργασιακούς στρεσογόνους παράγοντες που προκαλούν αισθήματα αδυναμίας ή απογοήτευσης. Χωρίς κίνητρα ή θετικά σχόλια, η  δουλειά μπορεί να μην έχει νόημα. Ο χαοτικός ή απαιτητικός φόρτος εργασίας μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καταπονημένοι και ανεπαρκείς.

3. Αμφιβολίες για τις ικανότητές σας

Το άγχος μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθηση και να σας κάνει να αμφισβητήσετε τις ικανότητές σας. Στο εργασιακό περιβάλλον αυτό μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με τους συναδέλφους και την ικανότητα  να κάνετε σωστά τη δουλειά σας, τροφοδοτώντας  φόβους ότι είστε ανεπαρκείς.

4. Αυξημένη σωματική και πνευματική ευαισθησία

Το άγχος μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο. Αντιδρούμε στο άγχος με μια αντίδραση μάχης ή φυγής με αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια έντονης αντιπαράθεσης με έναν συνάδελφο ή όταν πιεζόμαστε με κάποια χρονική προθεσμία στη δουλειά να κοκκινίζουμε στο πρόσωπο και η καρδιά να χτυπάει γρήγορα. Αυτές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού στο άγχος. Ωστόσο εάν αυτό συμβαίνει συχνά το νευρικό σύστημα βρίσκεται μονίμως σε αυτή την κατάσταση με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η πνευματική ευεξία. Ο ύπνος μπορεί επίσης να επηρεαστεί καθώς το νευρικό σύστημα ατονεί από στρεσογόνους παράγοντες στον χώρο εργασίας, όπως οι αντιπαραθέσεις και οι προθεσμίες.

5. Κακές σχέσεις με τους συναδέλφους

Το άγχος στην εργασία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ευερεθιστότητα, θυμό και κακή διάθεση. Οι εργαζόμενοι πλήρους απασχόλησης περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους στη δουλειά και επομένως τυχόν χρόνιες αλλαγές στη διάθεση μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις τους με τους συναδέλφους, τους φίλους και την οικογένειά τους. Οι κακές σχέσεις στην εργασία μπορεί επίσης να είναι η αιτία του άγχους ειδικά σε περιπτώσεις όπου συνάδελφοι ή προϊστάμενοι συμπεριφέρονται με ασεβή και εκφοβιστικό τρόπο.

Το άγχος που προκαλείται λόγω της εργασίας μπορεί να γίνει αρκετά έντονο και να επηρεάσει τη ψυχική και σωματική μας υγεία. Για τον λόγο αυτό κρίνεται απαραίτητο να προσπαθήσουμε να το περιορίσουμε ώστε η καθημερινότητά μας να επανέλθει στους φυσιολογικούς της ρυθμούς και να βρούμε ξανά την ενέργεια και τη ζωντάνια.

Τρόποι για να μειώσετε το άγχος

Καταγράψτε τις σκέψεις σας όταν αγχώνεστε

Για να μειώσετε το άγχος μπορείτε να καταγράψτε τα συμπτώματα και τα συναισθήματά σας όταν νιώθετε έντονη πίεση και άγχος. Αυτή η καταγραφή θα συμβάλλει στο να αντιληφθείτε πλήρως τις αιτίες και τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος με αποτέλεσμα να καταφέρετε να βρείτε λύση και να το αντιμετωπίσετε.

Μιλήστε σε κάποιον για το άγχος που νιώθετε

Μπορείτε να δοκιμάσετε να μιλήσετε σε κάποιον φίλο, συνάδελφο ή ψυχολόγο για το άγχος που νιώθετε στην εργασία σας. Όταν μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αμέσως το μυαλό σας αποφορτίζεται, νιώθετε πιο ήρεμοι και μπορείτε να δείτε τις καταστάσεις πιο καθαρά και να βρείτε πιο εύκολα λύσεις. Η συζήτηση με τον εργοδότη σας μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μείωση του άγχους.

Ακολουθήστε υγιεινό τρόπο ζωής

Η σωστή διατροφή, η άσκηση και η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντικοί παράγοντες για την ευεξία και την καλή λειτουργία του οργανισμού. Επίσης  βασικό είναι να κοιμάστε αρκετές ώρες και να έχετε καλή ποιότητα ύπνου ώστε το νευρικό σας σύστημα να αποφορτίζεται και να ξεκουράζεται.

Δοκιμάστε βότανα που ενισχύουν το αίσθημα χαλάρωσης

Η πασιφλόρα είναι βότανο γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην ενίσχυση του αισθήματος ηρεμίας και χαλάρωσης. Επίσης μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την υπερένταση το έντονο άγχος και να προσφέρει στον οργανισμό ευεξία. Σε συνδυασμό με τη βαλεριάνα και το μελισσόχορτο, η πασιφλόρα μπορεί να συμβάλλει στην ομαλοποίηση του διακοπτόμενου ύπνου.

Στην περίπτωση που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε μπορείτε να δοκιμάστε το Dormeasan® της παγκόσμια κορυφαίας Ελβετικής εταιρείας φυτοθεραπείας A.Vogel που περιέχει βάμμα από φρέσκια βαλεριάνα και λυκίσκο και συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ύπνου, στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το στρες.

Επιπλέον, για να ενισχύσετε το αίσθημα χαλάρωσης δοκιμάστε το σκεύασμα Passiflora Complex Tablets της A.Vogel που περιέχει πασιφλόρα, βαλεριάνα μελισσόχορτο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο και  συμβάλλει στη χαλάρωση και στη μείωση του αισθήματος ανησυχίας και του άγχους.